경장근, 사무직들이 거북목을 막으려면 꼭 활성화 시켜야 하는 근육

경장근에 대해 포스팅해 보려 합니다.

경장근이란?

 

목의 안정화를 담당하는 속근육으로서 약해질 시 거북목 자세를 만들게 됩니다.
수직 부분 : 경추 5-7번, 흉추 1-3번 척추뼈 몸통의 앞면에 기시 경추 2-4번 앞면에 정지
윗빗 부분 : 경추 3-5번 가로 돌기 앞결절에 기시 고리뼈 앞결절에 정지
아래빗 부분 흉추 1-3번 척추뼈 몸통의 앞면에 기시 경추 5-6번 가로 돌기의 앞결절에 정지
양측 수축 시 목의 굴곡을, 편측 수축 시 동측 회전을 일으킵니다.
경장근은 경추 2-6번 신경의 지배를 받습니다.

 

경장근의 손상 기전

 

뒤에서 들이받는 교통사고나 외상, 고개를 들고 일하는 직업,
거북목 자세를 오래 유지하며 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 손상됩니다.

 

경장근이 문제가 생기면 나타나는 증상

 

목과 머리의 안정성을 잡아주는 역할을 하는데 주로 턱을 당기는 동작에 관여를 많이 합니다.
이 근육을 잘 활성화시키면 거북목 자세를 막아주고 머리 위치를 잘 조절할 수 있습니다.
경장근이 잘 사용하지 못하면 흉쇄유돌근과 사각근이 긴장하게 되고
거북목 자세가 되면 뒤쪽에 있는 후두하근도 같이 긴장됩니다.